Витамины и добавки • 8 мин чтения

Мультивитамины: маркетинг или реальная польза? Как выбрать идеальный комплекс

Автор: Елена Васильева • Опубликовано: 2026-10-15

Множество различных витаминных капсул и таблеток в ладони

Мы все мечтаем о "волшебной таблетке", в которой есть всё. Но биология сложнее маркетинга. Многие витамины и минералы в одной таблетке начинают "воевать" друг с другом за место в вашем организме. Разбираемся, как выбрать комплекс, который действительно будет работать.

Главный вывод: Лучшие мультивитамины — это те, где компоненты разделены по времени приема или представлены в наиболее активных коферментных формах.

Почему "Всё-в-одном" — это не всегда хорошо

В природе мы получаем микроэлементы порциями. В одной таблетке Кальций может блокировать Железо, а Цинк — мешать усвоению Меди. Если в вашем комплексе огромные дозы всего сразу, скорее всего, половина просто не усвоится. Ищите комплексы, разделенные на "Утро" и "Вечер", или те, где минералы представлены в хелатной форме.

Метилированные формы: витамины для "ленивых" генов

Около 30% людей имеют генетическую особенность, при которой обычная фолиевая кислота не превращается в активную форму. Поэтому в качественных комплексах вместо Folic Acid вы найдете Methylfolate (5-MTHF), а вместо Цианокобаламина — Метилкобаламин. Эти формы начинают работать мгновенно.

Мужчинам — ликопин, женщинам — железо

Потребности организмов разные. Женщинам детородного возраста нужно больше железа и фолатов. Мужчинам — селен, цинк и ликопин для поддержки простаты. Хороший производитель всегда разделяет эти линейки, учитывая физиологию.

Бесплатная доставка оригинальных лекарств по Дубаю за 1–3 часа

Консультация фармацевта в WhatsApp